Êtes-vous capable de vous détendre lorsque les choses deviennent agitées ? Pouvez-vous sortir de votre tête pendant quelques minutes lorsque le stress et l'agitation de la vie deviennent accablants ? Être capable de se calmer rapidement et de façon permanente est une compétence qui doit être affinée, mais peu d'entre nous le font réellement. Pourtant, il est incroyablement important de pouvoir appuyer sur pause sur votre vie quand vous en avez besoin, même si cela représente un défi. Si vous travaillez encore à trouver votre paix intérieure et que vous avez besoin de conseils pour vous détendre, voici 7 façons faciles de vous faire plaisir en 5 minutes ou moins.
1. Le rire est la clé
Ok, alors peut-être n'avez-vous pas envie de rire au milieu d'une journée de travail chargée, mais vous avez besoin d'un moyen de vous détendre, même pour quelques minutes seulement. Le rire est le meilleur médicament pour toutes les tensions que vous avez dans votre vie - il ne les résoudra pas, mais il vous permettra de vous sentir mieux. Si vous êtes entouré de gens, commencez simplement à sourire, même si vous n'en avez pas envie. Votre corps tout entier réagira à votre sourire et il y a fort à parier que les personnes qui vous entourent en feront autant et ressentiront le besoin de sourire en retour. Si vous avez un peu de temps, regardez un clip vidéo drôle ou mettez-vous simplement devant un miroir et souriez à vous-même. Les effets seront instantanés et vous vous sentirez beaucoup plus détendu, promis.
2. Prenez quelques minutes de temps seul
Nous avons tendance à avoir peur de passer du temps avec nous-mêmes. Nous avons besoin de distractions, de quelque chose pour occuper nos esprits, alors qu'en fait, tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un peu de paix. Lorsque vous sentez que l'anxiété commence à se manifester, trouvez un endroit calme où vous pouvez être seul pendant quelques minutes. Peut-être que c'est votre bureau, peut-être que c'est le salon du bureau, peut-être que vous pouvez sortir pour prendre l'air, trouvez simplement des moyens d'être seul dans votre espace, cela vous calmera et vous permettra de profiter de la paix qui vient du fait de ne pas avoir à parler ou à regarder d'une certaine façon. C'est assez simple, mais ça change la donne.
3. Profiter de la musique
Encore une fois, c'est simple comme bonjour, mais les gens oublient que la musique rend tout meilleur, surtout quand on est stressé. Qu'il s'agisse de musique classique, de tubes des années 90 ou de trash metal, passez quelques airs sur votre ordinateur ou votre téléphone et laissez-les vous émouvoir. S'il s'agit d'un genre de musique particulièrement fort qui n'est pas la tasse de thé de tout le monde, prenez vos écouteurs et balancez-vous. Chanter et danser autour est encouragé, même si vous êtes dans la rue. Soyons réalistes, la plupart des gens qui passent devant vous, vous ne les reverrez jamais, et vous vous amusez, alors lâchez-vous et soyez un peu fou, ça vous fera tellement de bien.
4. Quelque chose de somptueux
Manger de la bonne nourriture nous rend heureux, c'est une connaissance de base. Malheureusement, notre choix de nourriture n'est pas toujours ce qu'il y a de mieux pour nous, mais quand même, de temps en temps, il est normal de faire une exception. Pour tous les gourmands du monde, la même règle s'applique : il n'y a aucun problème qu'une portion de délices ne puisse résoudre. Apprécier ce que nous mangeons déclenche toutes sortes de sentiments heureux dans notre corps et cela nous permet de nous sentir bien, quelles que soient les circonstances. Bien sûr, il serait sage de se concentrer sur la prise de repas nutritifs et sains, mais une indulgence occasionnelle ici et là est acceptable.
5. Retournez à la nature
Ne sous-estimez jamais l'impact de trouver une surface verte et de vous asseoir dessus pendant un moment. Cela peut sembler idiot, mais bon sang, ça marche. Être entouré par la nature nous aide à nous détendre, à rentrer en nous-mêmes et à simplement être. Trouvez un parc près de votre lieu de travail et faites-y une petite escapade de temps en temps, juste pour traîner autour des arbres et respirer de l'air frais. Rester enfermé entre quatre murs n'est jamais une bonne idée quand on a beaucoup à faire, c'est pourquoi la nature peut vous aider à profiter de la vie sans effort.
6. Faites des câlins à des amis à fourrure
Tous ceux qui ont un animal de compagnie savent exactement à quel point ils ont un impact positif sur notre humeur et rien ne peut remplacer leur amour inconditionnel et leur gouaille. Nous pouvons vous garantir que cinq minutes de jeu avec votre animal vous feront oublier tous vos soucis et vous devriez en profiter pleinement. Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, allez dans une animalerie et câlinez les animaux qui s'y trouvent, qui sait, vous trouverez peut-être un nouveau meilleur ami alors que tout ce que vous vouliez, c'était vous amuser pendant quelques minutes.
7. Rappelez-vous d'être reconnaissant
Être reconnaissant de qui vous êtes, du chemin parcouru et de ce que vous avez accompli vous donnera une nouvelle perspective sur la vie. Notre esprit a une fâcheuse tendance à se concentrer sur tout ce qui est négatif dans notre vie, tandis que tout ce qui est positif est considéré comme acquis et ce mécanisme nous rend malheureux et anxieux. Lorsque les choses deviennent difficiles et que vous ne savez pas comment vous en sortir, rappelez-vous tous les événements et les personnes pour lesquels vous êtes reconnaissant et observez comment cela change vos émotions. Peu de sentiments sont aussi puissants que la gratitude et si vous en faites une pratique, elle ne vous aidera pas seulement à vous sentir bien quand vous en avez besoin, elle changera toute votre vie.