Le COVID-19 a nui à la santé mentale des gens. Les travailleurs de première ligne accablés, les étudiants qui ne peuvent pas aller à l'école, les familles divisées par les lockdowns, et les personnes infectées par le COVID-19 ou ayant perdu des proches ne sont que quelques-unes des personnes qui ont été touchées par les effets de la pandémie sur la santé mentale pendant l'épidémie.
Si vous vous sentez nerveux, impuissant ou craintif, vous n'êtes pas le seul. Où que vous soyez, vous pouvez prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être, quelles que soient les circonstances. Vous trouverez ci-dessous six façons de faire face à l'épidémie de COVID-19 et à d'autres événements stressants, alors que nous célébrons la Journée mondiale de la santé mentale le 10 octobre. Il est impossible de contester que les deux dernières années ont été extrêmement difficiles pour tout le monde. Le confinement a exacerbé la peur et l'anxiété de nombreuses personnes en raison de l'épidémie de COVID-19. Il est plus important que jamais de prendre soin de sa santé mentale.
Toutes ces questions et plus encore sont abordées dans cet article.
Qu'est-ce que le bien-être mental d'une personne ?
Définir le bien-être mental est la première étape. Le bien-être émotionnel, psychologique et social d'une personne est appelé santé mentale .
Y a-t-il quelqu'un à qui vous pouvez vous confier ?
Un ami, un membre de la famille ou un collègue de travail à qui vous pouvez vous confier peut être une bonne source de soutien. Partager vos pensées et vos sentiments avec une personne qui se soucie de vous peut vous aider à vous sentir mieux. Une vidéoconférence, une conversation téléphonique ou une application de messagerie peuvent vous aider à rester en contact avec vos proches si vous résidez dans un endroit où les rencontres en face à face sont rares.
Prenez soin de votre bien-être physique
Vous pouvez améliorer votre santé mentale et votre bien-être en prenant soin de votre santé physique. Qu'il s'agisse de jogging, de marche, de yoga, de danse, de vélo ou même de jardinage, essayez de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Adoptez une alimentation équilibrée. Vous devez bénéficier d'une quantité suffisante de repos.
Faites des choses que vous aimez faire.
Faites l'effort de continuer à pratiquer des activités que vous aimez, comme cuisiner pour vous ou votre famille, passer du temps avec votre animal de compagnie, faire une promenade ou regarder la télévision. Il est possible de conserver une bonne santé mentale en pratiquant régulièrement des activités qui vous apportent de la joie.
Évitez les composés toxiques dans votre alimentation.
Ne prenez pas de drogues, d'alcool ou de tabac pour faire face à ce que vous vivez. Même si ces substances peuvent initialement vous faire sentir mieux, elles peuvent vous faire sentir pire. L'utilisation de ces substances peut vous exposer, ainsi que les personnes qui vous entourent, à des risques de maladie ou de blessure.
Focalisez-vous sur le monde qui vous entoure pendant deux minutes.
Se reconnecter à l'endroit où vous vous trouvez au moment présent peut vous aider à vous libérer des pensées qui tourbillonnent continuellement dans votre tête.
Sollicitez les conseils d'un spécialiste
Si vous avez du mal à gérer les facteurs de stress que vous rencontrez, n'hésitez pas à contacter le service d'assistance téléphonique local pour la santé mentale, votre conseiller ou votre médecin. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul et qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale. De nombreuses recherches ont établi un lien entre une santé mentale positive et le bien-être total. La santé physique et la santé mentale sont, en fait, étroitement liées, et nombreux sont ceux qui soutiennent qu'elles devraient être traitées en même temps.
Conclusion
Il existe un risque élevé de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains cancers chez les personnes atteintes de maladies mentales graves.
Les personnes déprimées sont également plus susceptibles de souffrir d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques en raison de leur état. La présence de plusieurs maladies exacerbe la dépression.