On peut certainement dire que chacun a son propre aliment préféré. La plupart d'entre nous ont le privilège de choisir leurs aliments, mais tous n'ont pas cette chance. Le plus drôle, c'est que nous vivons à une époque où le taux d'obésité et l'indice de la faim sont les plus élevés à la fois. Le monde accorde plus d'attention à la nourriture qu'à la nutrition. Quel que soit votre objectif de remise en forme, vous devez vous concentrer sur la nutrition plutôt que sur la quantité de nourriture, son caractère délicieux, son coût et d'autres facteurs. Même en menant une vie saine en général, vous avez besoin de nutriments. Les aliments sont la source naturelle de nutriments. Nous faisons donc toujours attention à la valeur nutritive de ceux-ci. Si vous pensez avoir besoin de certains nutriments spécifiques pour atteindre un objectif de remise en forme, vous pouvez compter sur des compléments comme les protéines de lactosérum, et autres. Mais consultez les experts en fitness avant de les incorporer. Nous vous présentons ici les aliments qui vous aident à atteindre un bien-être général.
Aliments à forte densité calorique
Les gens ont besoin de calories pour faire des entraînements intenses, la routine quotidienne, les activités mentales, et bien d'autres choses encore. Contrairement à d'autres nutriments, nous pouvons obtenir facilement des aliments à forte densité calorique. Certains sont sains et d'autres sont malsains, mais tous ces aliments sont denses en calories. La question est de savoir si nous pouvons nous gaver de tout ce qui nous tombe sous la main. La réponse directe est "Non". Nous ne pouvons pas le faire. La malbouffe et les aliments transformés sont également de grandes sources de calories mais ils ne sont pas bons pour la santé. Vous vous sentez paresseux après les avoir consommés. Au lieu d'eux, adaptez les sources naturelles d'aliments denses en calories, notamment :
- le lait,
- les protéines de lactosérum,
- les bananes,
- les légumes à feuilles vertes,
- les céréales complètes,
- les noix,
- les pommes de terre,
- les racines de betteraves,
- le maïs,
- le quinoa,
- les patates douces,
- l'avoine
- et bien d'autres.
Aliments riches en graisses
La plupart d'entre nous ont peur lorsqu'on leur dit de prendre des aliments riches en graisses car ils pensent que les graisses sont leur ennemi. Ce n'est pas vrai. La graisse que nous voyons autour de notre ventre est constituée de calories stockées. Il s'avère que notre repas est composé de glucides en plus grande quantité que tout autre nutriment. Si nous incluons des graisses dans notre alimentation, cela stimulera notre métabolisme et nous aidera à prendre un poids sain. En plus de cela, les aliments riches en graisses sont une bonne source d'acides gras oméga 3, de calcium, de vitamine D et d'autres nutriments qui vous aident à brûler les graisses et à lutter contre la malnutrition. Donc, mangez du poisson comme le saumon, le maquereau, les crabes, d'autres fruits de mer, de la viande, des noix, des graines et autres et obtenez une bonne quantité de bonnes graisses dans votre alimentation.
Aliments riches en protéines
Ce n'est pas comme si nous n'avions pas d'aliments riches en protéines autour de nous, mais nous évitons de les incorporer dans notre alimentation. Les gens mangent des choses pour récompenser leurs papilles gustatives habituellement, donc ils se concentrent principalement sur les graisses, les glucides et les sels à cette fin. Les protéines réduisent vos envies de glucides. Pour obtenir des protéines, il faut penser aux œufs, à l'agneau, à la viande, au poisson, au poulet, aux produits quotidiens, aux suppléments comme la protéine de lactosérum, et autres.
Les aliments purs et naturels sont le moyen de vous garder en bonne santé. Ils sont pleins de nutriments qui aident à renforcer l'immunité et conduisent à un mode de vie heureux. Donc, ne faites jamais de compromis avec la qualité de vos aliments.